Mentre la gente normale che non esercitano può mangiare moderatamente elevate quantità di alimenti della proteina, atleti e persone su diete di costruzione del muscolo dovrebbe mangiare almeno 1 grammo per libbra di peso corporeo al fine di costruire il muscolo. Un programma di dieta ad alta proteina è seguito da culturisti. Gli atleti di bodybuilding includono sempre una fonte di cibo proteico elevato nella loro dieta quotidiana.
Se hai bisogno di perdere peso o vogliono costruire il muscolo, un programma di dieta ricca di proteine vi aiuteranno a raggiungere il tuo obiettivo. Consumo di elevate quantità di proteine e basse quantità di carboidrati permettono una lenta ardente di energia e mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabili. Questo mantiene un pancreas sano ed aiuta a mantenere il peso sano. Considerando che le diete ad alte contenuto di carboidrati sono state collegate all'obesità, low-carb, diete con abbondanza di proteine sono stati trovati a sostegno di perdita di peso.
La proteina è il carburante per la costruzione del muscolo. Durante il sollevamento pesi e formazione intensiva, tessuto muscolare si rompe. Al fine di ricostruire che abbiamo bisogno di essere su un piano di dieta ad alta proteina il tessuto. Se il tuo obiettivo è la perdita di grasso, una dieta proteica alta è anche molto importante. La maggior parte delle proteine ad alta diete sono anche basso contenuto di carboidrati e grassi saturi. Per accelerare la perdita di peso, è necessario ridurre i carboidrati e ridurre l'apporto calorico. Un programma di dieta ad alta proteina può aiutare a fare questo. La quantità totale di proteine consumate dovrebbe diffondere oltre 5-6 pasti durante tutto il corso di una giornata.
I momenti della giornata si mangiano cibi della proteina è importante. Mangiare cibi di proteina a colazione, prima che un lavoro fuori e per la cena. Un buon piano di dieta proteica superiore includono una buona, b & b ad alto contenuto di proteine. Immediatamente dopo un lavoro fuori bere una proteina scuotere o bere per assistere con riparazione rapida muscolare. Un pasto proteico (forma digestione lenta della proteina) prima di coricarsi, può sembrare strano, ma fornisce un lento rilascio di aminoacidi di alta qualità durante il sonno.
