Tradizionalmente, ci sono tre approcci fondamentali alla perdita di peso, attraverso l'integrazione nutrizionale. Il primo è l'uso di erbe diuretiche e nutrienti per ridurre la ritenzione idrica. Il secondo è l'uso di vitamine lipolitico, che hanno la capacità di ridurre il colesterolo e grassi. In terzo luogo è l'uso di soppressori dell'appetito naturale. Perdita di peso permanente, tuttavia, richiede un impegno di vita per un sano stile di vita in generale... Cerchiamo ora procedere ad alcuni dei nostri suggerimenti consigliate.
1. Sempre mangiare la prima colazione. Jump-starts il metabolismo all'inizio della giornata. Mangiare pasti nutrienti ma piccoli ogni tre o quattro ore durante il giorno per mantenere il tuo metabolismo stabile, per mantenere una sensazione di completa, per evitare ampie oscillazioni di zucchero nel sangue. Buone scelte potrebbero includere una parte 2-oncia di cibo proteico (fagioli, un uovo, pollame) con ½ tazza di insalata fresca condita con aceto di sidro di mele o ½ tazza di una verdura al vapore con un certo tipo di grano (1/2 tazza brown rice o un pezzo di intero- o pane multicereali).
2. Non saltare i pasti. Questo intensifica solo voglie fame e cibo.
3. Rendere il vostro pranzo pasto principale, non cena. Alcune persone hanno avuto ottimi risultati che consumano senza cibo dopo le 15.
4. Ai pasti, mettere meno cibo nel piatto. Masticare lentamente. Smettere di mangiare, non appena si non più affamati non aspettate fino a quando si sente pieno.
5. Mangiare cibi crudi, se possibile. Se gli alimenti sono riscaldati, essi dovrebbero essere al forno, alla griglia, al vapore o bolliti. Mai consumare cibi fritti o grassi.
6. Consumare i seguenti cibi con moderazione: mele, riso, grano saraceno, castagne, mais, uva, farina d'avena, white patate e verdure gialle. Questi alimenti contengono piccole quantità di acidi grassi essenziali, ma non dovrebbe essere abusati.
7. Mangiare carboidrati più complesse che offrono anche proteine, come tofu, lenticchie, patate al forno pianura condimenti, tranne per i semi di sesamo di verdure, fagioli, marrone non riso, cereali integrali, Turchia senza pelle o petto di pollo, e nessun mollusco di pesce bianco. Pollame e pesce alla griglia o al forno, mai fritto.
Infine, fare in modo che le vostre scelte dei pasti sono base su un programma che porterà alla perdita di peso e assicuratevi di bere 4 per 6liters di acqua al giorno e anche incorporare esercizio nella vostra routine quotidiana. Non devi forzare voi stessi per incorporare questi suggerimenti nella vostra routine quotidiana subito, avviare lento e imparare ad adattarsi a loro. Il miglior sana dieta per dimagrire è interamente circa la dieta giusta la pratica. Così come si perde peso? Il numero uno raccomandato il programma è quello di utilizzare un programma di perdita di peso ben strutturata (striscia che Fat programma) che si può facilmente seguire giorno per giorno. È già dimostrato che una dieta equilibrata, esercizio, insieme con il tuo obiettivo di perdita di peso è un ottimo modo per essere più sano stile di vita.
