La chiave per una dieta sana
La prima cosa da ricordare per quanto riguarda una dieta sana è che la vostra dieta dovrebbe includere alcuni alimenti da tutti i gruppi di alimenti diversi, e naturalmente una dieta sana deve anche essere accompagnato da regolare esercizio fisico. Se il parere di professionisti della salute è tutto da seguire, quindi sembrerebbe che molte persone hanno un tempo difficile attenersi a una dieta sana, anche se non necessariamente deve essere difficile. Il più grande colpevole è naturalmente, il fatto che così molte persone conducono frenetica stili di vita al giorno d'oggi e questo di solito il risultato in situazioni di stress che rendono difficile concentrarsi su una dieta sana.
La linea di fondo è, tuttavia, è che si può stare con una dieta sana, indipendentemente da come frenetico e occupato il vostro stile di vita. Ricordate, se avrai voglia di mettersi in forma e vivere un sano vivere allora nulla è impossibile.
Ad esempio, i professionisti della salute consiglia di iniziare includendo una grande varietà di alimenti nella vostra dieta, e queste dovrebbe venire da tutti i gruppi di alimenti diversi. Questo di per sé costituisce una solida base per evitare cibi spazzatura, fast food e alimenti trasformati, ognuno dei quali può portare a voi ingrassando. Inoltre, è anche necessario concentrarsi sulla limitazione voi stessi con riguardo agli alimenti che contengono un sacco di grassi, zucchero e sale. Si consiglia inoltre per voi per pesarsi regolarmente al fine di determinare o meno il vostro corpo è in realtà sempre tutti i nutrienti di cui che ha bisogno.
Come fai a sapere se la vostra dieta è sana?
Se si rimane generalmente gratuito di eventuali malattie, allora è una buona indicazione che stai vivendo una vita sana. Se siete sicuri di non esattamente quali tipi di cibo sono sani e quelli che non sono, quindi si può prendere in considerazione alcuni consigli dati da professionisti del settore sanitario. Una dieta sana dovrebbe essere essenzialmente basata su alimenti ricchi di amido, in quanto forniscono il vostro corpo con l'energia di che cui ha bisogno, e si forniscono anche con una vasta gamma di nutrienti come calcio, ferro, fibra e alcune vitamine. Questi alimenti sono:
Riso
Patate
Cereali
Pane
Pasta
Vostra dieta dovrebbe includere anche un sacco di frutta e verdura fresca. In realtà, è possibile garantire che il vostro corpo ottiene un'adeguata quantità di vitamine da mangiare almeno cinque porzioni ogni giorno che può consistere in uno qualsiasi dei seguenti:
Arance
Le mele
Carote
Fagioli
Piselli
Broccoli
Pesce anche dovrebbe svolgere un ruolo importante nella vostra dieta e quando è possibile, che si dovrebbe cercare di scegliere il pesce che contiene un sacco di olio di pesce. Questo garantirà che il vostro corpo è sempre un sacco di proteine, vitamine e una gamma di minerali che non si trovano in altri alimenti.
Anche se è bene a viziarvi di volta in volta, è davvero necessario guardare te stesso per quanto riguarda di grassi saturi. Tenete a mente che alcuni alimenti che sono ad alti contenuto di grassi saturi anche tendono ad essere ad alto tenore di zucchero e complessi calorie. Alimenti a guardare fuori per includere:
Salsicce
Pasticci di carne
Formaggio duro
Burro
Lardo
Pasticceria
Torte e biscotti
Crema
Pasticceria
Limitare l'assunzione di salata - la professione medica da molto tempo è stata attenzione persone che sale può causare ipertensione arteriosa, e naturalmente l'ipertensione arteriosa ha il potenziale di causare diversi problemi di coronariche.
Tutti i professionisti della sanità consiglia che una persona deve bere circa sei-otto bicchieri di acqua ogni giorno al fine di assicurarsi che il loro corpo rimane adeguatamente idratato. In realtà, molti professionisti di salute vi dirà che non dieta può essere una dieta sana, a meno che non si sta bevendo la giusta quantità di acqua.
