Da scavare più in profondità finalmente trovato il seguenti gli alimenti che sono facili da preparare (alcuni non hanno nemmeno bisogno preparazione) e real gustoso di mangiare o bere.
Prodotti lattiero-caseari
WOW - alcuni dei miei cibi preferiti in realtà mi può aiutare perdere parte del grasso ventre che ho scoperto attraverso lo specchio. Questo è un bonus, come mi piace molto lo yogurt e latte (basso grasso naturalmente) e la ricerca ha dimostrato che le donne che consumano questi prodotti lattiero-caseari Bassi almeno 4 volte al giorno tendono a perdere il grasso della pancia ad un tasso più veloce che dietisti che sono andati a dieta bassa assunzione di prodotti lattiero-caseari.
Prodotti lattiero-caseari in realtà svolge un rotolo abbastanza importante nell'aiutare il corpo a bruciare il grasso in eccesso che ha memorizzato nei luoghi inappropriati (pancia, glutei, fianchi e cosce), così non solo brucerà fuori di rigonfiamento ma si esporrà anche nel calcio supplementare per le ossa più sano.
Si prega di vedere che non esagerare con i prodotti lattiero-caseari e assicurarsi che sia bassa o senza grasso ovunque sia possibile.
Le uova
Queste piccole gemme meravigliose contengono la vitamina che è necessario per la rottura delle cellule adipose (vitamina 12) e ad alto contenuto di proteine (più energia è necessaria per digerire le proteine in contrapposizione a grasso). Ci sono un sacco di avvertimenti intorno a quel dire le uova sono male a causa del colesterolo che essi contengono. Recenti studi hanno dimostrato che è non il mangiare di colesterolo che gli impatti sul tuo sangue ma piuttosto mangiare molto Fat (come trovati in carne, per esempio). Abbassare troppo l'assunzione di colesterolo (se siete preoccupati per questo) quando si mangia le uova, rimuovere il tuorlo d'uovo, ancora otterrete una buona quantità di vitamina 12 e proteine dal bianco d'uovo (criptato) facendo questo e tutti i supplementi avete bisogno di bruciare i grassi di guadagno.
Olio d'oliva
Uno degli oli bene com'è ricco di grassi monoinsaturi, questo grasso può fornire incredibili benefici per la salute, in quanto aiuta a bruciare il grasso corporeo e mantenendo il colesterolo verso il basso.
Farina d' avena
Non uno dei miei cibi preferiti, ma la ricompensa di salute che si ottiene quando si mangia questo rende vale la pena. Farina d'avena è caricato con fibra solubile, che a sua volta aiuta con rimozione cattivi acidi digestivi, contribuendo in tal modo con l'abbassamento del vostro colesterolo. Fare non per aggiungere lo zucchero, il burro o diversi frutti per la farina d'avena come funziona meglio per sé, piuttosto utilizzano un cucchiaino di miele e latte magro per migliorare il sapore. Un vantaggio di lato di farina d'avena è la sua capacità nell'aiutare a prevenire e combattere il cancro del colon e malattie cardiache.
Pesce
Non per matto per cucinati pesce ma amore tonno e salmone sushi. Questi due esempi vengono caricati con proteine (più energia è necessaria per digerire le proteine) e la bontà dell'acido grasso chiamato omega 3. Cercare di avere alcuni pesci (sicuramente non fritte) almeno 3 volte a settimana, vi darà il vostro sistema immunitario una Spinta e la guida con la pausa verso il basso dei grassi.
Fagioli
Ricco di proteine, fibre e ferro, ci sono alcuni fagioli per mangiare e quelli da evitare. Il meglio per il grasso della pancia è bianco, rene, lima o Marina fagioli. Mentre tutti i fagioli sono buone per voi ci sono alcuni là fuori che ti farà a mettere su peso. Evitare qualsiasi fagioli al forno o fritti, provare a mangiare i chicchi più vicino al loro stato naturale (non raffinato ma cotti) come possibile e ricordarsi di garantire che sono cotte accuratamente per evitare eventuali problemi digestivi.
Cereali integrali
Questi alimenti (pane, pasta, ecc) sono abbastanza importanti nel perdere grasso della pancia, in quanto contengono la fibra e i minerali necessari per il processo di bruciare il grasso in eccesso. Non più mangiare queste tuttavia come possono fare aumentare il vostro peso.
Ora che ho trovato i cibi che aiuteranno con il mio 'jelly belly' io vado a trovare gli esercizi (preferibilmente quelle facili) che aiuteranno il tono l'area che io sto targeting. Farò un articolo di follow-up sugli esercizi in una data successiva. Nel frattempo perché non cambiare la vostra dieta e provare alcuni di questi alimenti che sarà divertente per guardare il vostro grasso ventre lentamente fade away.
