1.) Bere più acqua
Uno dei migliori segreti di perdita di peso è quello di fosso le bibite e acqua! Gli esperti dicono che si devono bere circa otto bicchieri di acqua al giorno per rimanere idratata e sano. Invece di trasformare alle bevande carico calorico o ricchi di zucchero, afferrare un rinfrescante bicchiere d'acqua. Oltre a vampate di calore le tossine dal vostro sistema, acqua potabile ti incoraggia a costruire il muscolo.
2.) Mangiare pasti più
Un piano di tre pasti al giorno tradizionale appena non taglierà e se siete nel mercato per bruciare il grasso. Il corpo non è in grado di metabolizzare i pasti abbondanti e trasformerà rapidamente ogni eccesso in grasso. Molti esperti ritengono che si dovrebbero mangiare sei piccoli pasti al giorno. Assicurarsi che ridurre il vostro consumo di cibo ad ogni pasto, altrimenti sarete raddoppiando l'assunzione - e raddoppiando le capacità di storage grasso!
3.) Lavoro fuori con i pesi
Un ottimo modo per massimizzare la quantità di grasso che si sta bruciando consiste nell'aggiungere un programma di peso al vostro lavoro fuori di routine. Allenamento con i pesi sarà non solo tonificare il vostro fisico, ma rafforzare il vostro corpo e migliorare la vostra salute generale. Sollevamento pesi anche brucerà calorie e grassi più rapidamente di esercizio tradizionale e si incrementerà anche il metabolismo.
4.) Scegliere proteina
Scegliere cibi carichi di proteine per incrementare il metabolismo e consentendo il vostro corpo bruciare il grasso rapidamente. Oltre a bruciare i grassi, consumando una dieta arricchita di proteina vi aiuterà ricostruire muscolare dopo outs del lavoro e mantenere la magrezza di quel muscolo. Scegliete saggiamente le proteine per vostra dieta. Fare molta attenzione a prendere proteine basso nel grasso, così non si consumano calorie in più.
5.) Tagliare calorie saggiamente
Si può essere tentati per tagliare drasticamente il tuo apporto calorico quando si inizia un sano stile di vita. Utilizzare invece un metodo a passo quando taglia il vostro apporto calorico per minimizzare il rischio. Ridurre le calorie troppo rapidamente risultati nel vostro corpo brucia rapidamente tutte le calorie disponibili, che abbasseranno il metabolismo. Inoltre, si hanno maggiori probabilità di mantenere il vostro stile di vita sano attraverso questo metodo di passaggio.
6.) Premiarvi
Quando si tratta di dieta con successo a bruciare più grasso, assicurarsi di premiarvi. Ogni individuo ha tentazioni e dolcetti preferiti - così consentire indulgenza. Sarete meno propensi a barare sulla vostra dieta nuova se concedersi piccoli premi. Se sei un amante di cioccolato, concedetevi un piccolo quadrato di cioccolato o singolo cioccolato bacio ogni sera.
7.) Evitare maratona lavoro Outs
Il più grande errore che le persone fanno quando cercando di bruciare il grasso e perdere peso è di avere un lavoro lungo, ampio fuori sessione. Invece, rompere il vostro lavoro fuori piano in piccoli pezzi per tutta la giornata. Prendere una camminata al mattino, godere di un lavoro fuori a pranzo e poi esercitare più la sera. Oltre a rimanere attivo tutto il giorno, rompere il vostro lavoro fuori sarà meglio mantenere il metabolismo.
8.) Zapping
Scegliendo di impegnarsi in una varietà di esercizi di qualità per mantenere il vostro interesse e meglio consentono di mantenere il vostro obiettivo di bruciare i grassi. Invece di fare lo stesso esercita ogni giorno - zapping! Optare per nuotare giri un giorno, un altro fare jogging e bicicletta per il prossimo. Ruotando la vostra attività non solo vi permetterà di sperimentare una varietà di atletica leggera, anche vi permetterà di tono meglio il corpo.
9.) Skip Happy Hour
Per quegli individui che vogliono bruciare il grasso rapidamente, evitare di alcol. Ricco di zuccheri e carboidrati, l'alcol è una sostanza ricca di calorie. Queste calorie vuote possono aggiungere rapidamente e take away from sostanze nutritive necessarie che devono essere incluse nella vostra dieta quotidiana. Inoltre, l'alcol agisce come un inibitore per bruciare i grassi, che permette al corpo di conservarla più rapidamente.
10.) Try una dieta GI basso
Una dieta GI bassa è un metodo eccellente per bruciare i grassi rapidamente. Questa dieta incoraggi gli individui di consumare grandi quantità di alimenti con bassa classifica sull'indice glicemico. Questi alimenti sono nutrienti e permetterà il vostro corpo brucia grassi e calorie ad un ritmo più veloce. Questa dieta include molte delle tua frutta preferiti, vegetali, carni, prodotti lattiero-caseari e prodotti di grano.
Copyright 2005 Wesley Atkins
