1. L'importanza del cibo
Per capire il valore di cardio, deve prima capire il valore dell'energia che bruciare mentre lo fai. Cibo, come tutti sappiamo, è energia ed è assolutamente cruciale che prendere un ruolo nuovo (e spesso più grande) nel perseguimento di uno stile di vita sano, soprattutto quando è incorporato cardio.
Non solo fa cibo ci danno la capacità di resistenza per sopportare le routine di cardio faticose e allungata, ma quando viene ingerito in incrementi di adeguata ad intervalli appropriati, in realtà aumenta e accelera il nostro metabolismo! Considerare questo; un carico pesante metabolico (una grande massa, dieta bassa frequenza) rallenta il nostro tasso metabolico, perché il nostro metabolismo può solo pausa giù e bruciare molte calorie in un determinato lasso di tempo. Contrasto questo con un accendino metabolico carico (una piccola massa, dieta ad alta frequenza) dove il tasso metabolico è in grado di bruciare e/o utilizzare praticamente tutta l'energia che ingerisce! Il punto di questa lezione è che il cibo deve essere utilizzato correttamente: mangiare 5 pasti al giorno 3-4 ore a pezzi a 350-450 calorie in ogni modo che il vostro corpo può effettivamente utilizzare il cibo che si mangia.
2. I benefici di lunga routine Cardio
La denuncia prevalente sopra allenamento cardiovascolare è che gli allenamenti troppo lungo e possono essere noiosi. Mentre le routine di cardio allungata non sono per facilmente distratto, che presentano alcuni notevoli benefici per le persone, specialmente coloro che sono nuovi al fitness e perdita di peso.
Allenamenti cardio lunga sono sempre bassa intensità, che li rende più facile da fare. Mantengono anche voi nel vostro grasso brucia la zona per un lungo periodo di tempo. Così, se ritenete che siete in una posizione dove dovete perdere un livello base di grasso prima di raggiungere il tipo di idoneità che immaginare, lunga bassa intensità cardio routine possono essere meglio per voi (a piedi, leggero jogging, danzaecc).
3. I benefici di breve Cardio Routines
Una volta che la percentuale di grasso del corpo è in una comoda gamma (metà 20s), potrebbe essere il momento per voi a progredire nella routine di cardio più brevi, oppure High Intensity Interval Training. Gli intervalli sono la rabbia nel mondo fitness di oggi e con buona ragione. Brevi raffiche di dispendio energetico shock tuo corpo e calci in un peso accelerata e modalità di perdita di grasso. Il grande vantaggio di questi allenamenti è che essi sono veloce, divertente e molto più emozionante che passivo a basso allenamenti di intensità, che li rende un ottimo modo per affinare del vostro corpo atletico e pista veloce perdita di grasso.
La conoscenza di cardio per la perdita di grasso sta progredendo continuamente e questo articolo tocca solo tre componenti critici. Come una delle tendenze più rapida cresce in fitness, la ricchezza di conoscenza su questo argomento rimarrà in aumento per gli anni a venire.
