Al primi 1200 calorie al giorno non sembra abbastanza cibo, dopo che tutti noi stiamo tutti consumano molto più di questo. In realtà l'americano medio si nutre di 3 volte questa figura.
Il piano di dieta 1200 calorie è inteso come un programma di perdita di peso sicuro e graduale. Come con qualsiasi dieta, contattare il medico per assicurarsi che è giusto per te.
Ci sono alcuni consigli che si dovrebbe seguire per assicurare il vostro successo.
1. Si dovrebbe mangiare 4-6 piccoli pasti e spuntini al giorno.
2. Mantenere la vostra dieta semplice. Questo renderà molto più facile per organizzare i vostri pasti
3. Mangiare più lento. Questo dà il tempo di cervello per innescare i tuoi sentimenti satifaction
4. Prova di usare varietà nei vostri pasti. Questo ti terrà interessati
5. Bere molta acqua, bicchieri di 8-10 al giorno
6. Utilizzare un multivitaminico. Questo modo da ricevere tutte le sostanze nutritive.
Utilizzare questi suggerimenti per costruire i vostri pasti. Questa è solo una manciata, è possibile utilizzare questi per iniziare e poi costruire elenchi personalizzati da utilizzare. Con la costruzione di una lista degli alimenti, sarete in grado di progettare facilmente i vostri piani di pasto.
Prima colazione
1 uovo sodo grande - 90 calorie
2 fette di toast integrale con burro di striscio sottile - 200 licenze CAL
Grossa fetta melone - 47 calorie
8 once non grassi del latte, proteine fortificata, con l'aggiunta di vitamina A (101 cal)
1/2 tazza di fragole
Pranzo
Uovo e lattuga Sandwich
Ricotta con erba cipollina ridotto grasso g 100-80 calorie
Al forno di patate con fagioli al forno - 300 cals
Francese pane Pizza grammi 150-300 cals
Porzione grande insalata mista - 80 calorie
Apple - 49 licenze CAL
Cena
1 Petto di pollo con verdure e riso
Lasagne congelati 250 g - 317 calorie
Insalata di pasta fatta con un filo d'olio e un po' salsa per insaporire - 200-300 calorie (in media 250)
50 g di tonno Tinned in acqua - 50 licenze CAL
