Non solo questi alimenti super costruire il muscolo e promuovono la perdita di peso - esso sarà rafforzare le ossa, abbassare la pressione sanguigna, combattere il cancro, migliorare la vostra funzione immunitaria e la lotta contro malattie cardiache.
Non importa cosa età sei, qui ci sono i cibi di 12 potenza per costruire il muscolo e bruciare i grassi (e tenervi sano per la vita)-
1) Non salati o affumicato mandorle e altra frutta a guscio
-Grande anche per il controllo di sculture
-Mangiare con la pelle intatta
2) Fagioli e altri legumi (inclusi i semi di soia, ceci, fagioli pinot, Marina fagioli, fagioli e fagioli lima)
-Inoltre, aiuta a regolare la digestione
-Evitare di fagioli fritti (ad alti contenuto di grassi saturi) e fagioli al forno (ad alti contenuto di zucchero)
3) Spinaci e altre verdure verdi
-Inoltre, aiuta a combattere le molecole che accelera il processo di invecchiamento
-Evitare di frittura di verdure e l'aggiunta di salse di formaggio grasso
4) Fat gratis o a basso grassi del latte, yogurt, formaggio, ricotta
-Anche costruire ossa forti
-Evitare di latte intero e frozen yogurt
5) unflavored, non zuccherato farina d'avena
-Grande energia e combatte contro il colesterolo e mantenere livelli di zucchero nel sangue
-Evitare di cereali aromatizzati
6) Le uova
-Uova ha i più alti livelli di proteina di qualsiasi alimento
-Proteina nelle uova sono più efficaci per la costruzione muscolare rispetto a qualsiasi altra proteina da altre fonti, tra cui latte e carne di manzo
-Contiene vitamina B12, che aiuta a grasso di ripartizione
7) Turchia e magra bistecca, pollo, pesce
-Migliora il sistema immunitario
-Nessun salsiccia, pancetta, salumi, prosciutto, grassi tagli di bistecca come t-bone e rib eye
8) Tutto naturale, zucchero libero burro di arachidi
-Inoltre aumenta di testosterone
9) Olio d'oliva
-Abbassa il colesterolo e rinforza il sistema immunitario
-Evitare di oli vegetali idrogenati e vegetali, gli acidi grassi trans, margarina
Pane di grano intero 10) e cereali
-Si ferma il corpo da immagazzinare grasso
-Evitare di carboidrati raffinati o trasformati come il pane bianco, ciambelle, ciambelle e pasta di farina bianca
11) Extra siero proteine in polvere
-Nessun proteine della soia
12) Lamponi e altri frutti di bosco
-Grande per proteggere il tuo cuore, migliorare la tua vista dell'occhio e della memoria, impedendo voglie
-Nessun gelatine zuccherati
Ciascuno di questi cibi sani e rialzi di perdita di peso ti terrà più completo sul meno calorie.
E la parte migliore è che hanno tutti un sapore veramente bene.
Come guida, considerare mangiare 3 pasti standard e 3 piccoli pasti - aggiungere due o tre di questi alimenti in tre pasti principali e almeno uno degli alimenti in vostro snack.
Fare questo con l'esercizio fisico, potrai costruire il muscolo e bruciare il grasso per tenervi sano!
