1. Rilassatevi e de-stress di tutti i giorni.
I ricercatori hanno scoperto che quando sei stressato il vostro corpo crea diversi ormoni che possono aumentare i vostri depositi di grassi addominale. Se avete i livelli di stress elevato cronicamente vostro corpo pomperà continuamente questi ormoni nel flusso sanguigno e il grasso intorno il tronco aumenteranno drammaticamente nel tempo. Perdere il grasso della pancia dovete trovare modi efficaci per abbassare i livelli di stress. Alcuni dei migliori tecniche antistress sono respirazione profonda, meditazione e il "rilassarsi" esercitare come lo yoga o moto a cavallo. Praticare uno o più di queste tecniche di tutti i giorni e si noterà una grande differenza.
2. Mangiare grassi più sani.
La stragrande maggioranza delle persone semplicemente non ottenga abbastanza grassi sani nella loro dieta, soprattutto l'importanza vitale-acidi grassi omega 3. Grassi Omega-3 hanno dimostrati di diminuire il grasso-memorizzazione aumentando brucia grassi. Essi possono anche essere in grado di ridurre gli ormoni dello stress nel vostro corpo. Così se volete perdere grasso della pancia si dovrebbe essere mangiare cibi ricchi di omega-3 - come pesci e semi di lino - o prendendo un buon supplemento di omega-3 ogni giorno.
3. Fare qualche esercizio vigoroso e "rinfrescante" 3 - 4 volte a settimana.
Niente riduce lo stress o brucia grassi pancia come regolare esercizio fisico vigoroso. Il trucco è quello di trovare qualcosa che piace e non indossare te stesso fuori cercando di fare troppo, troppo veloce. Se odiate in esecuzione su un tapis roulant... non farlo! Formazione te stesso per odiare l'esercizio è un grosso errore che rendono davvero troppe persone. Invece, prova velocità walking, jogging o escursioni all'aria aperta. Acquistare una buona moto e lo uso spesso. Giocare il vostro sport preferito "vigoroso" più volte a settimana. Saprete che hai trovato l'esercizio giusto per aiutarti a perdere grasso corporeo, quando ci si sente più eccitato e rinfrescati dopo i vostri allenamenti.
4. Prova la dieta mediterranea... o almeno una dieta di "stile Mediterraneo".
Più e più ancora una volta questa dieta naturale ha dimostrato di Spinta salute, proteggere contro la malattia cronica e contribuire a ridurre i livelli del corpo grasso. Funziona perché è ad alto contenuto di verdure e frutti ricchi di antiossidanti, nonché grassi sani come olio extravergine di oliva e pesce azzurro. Allo stesso tempo è basso contenuto di "grassi cattivi" e "cattivo carboidrati" - soprattutto alimenti trasformati. Anche se non volete fare una dieta completa passare, è estremamente facile da integrare cibi deliziosi mediterranei nella vostra dieta quotidiana.
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